你好，建议卧式锻炼：产妇靠着床沿仰卧，将臀部放在床沿上，双它指神腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地。双手握住床沿防止摔下来。然后双腿合拢伸菠倘直，慢慢上举起。当双腿举至身躯上方时，用手扶住双腿，让腿靠向腹部，双膝仍然保持伸直。最后将双腿慢慢放下，恢复原来的姿势。每次就这样反复6次，怪柴每天坚持锻炼一回，长久坚持有显著效果。