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  谁说孩子不能吃零食?选对零食,让孩子吃得更健康

楼主

智灵通妈妈课堂

专业铺就宝宝成长路

小时候,

爸妈们常告诫我们:

少吃零食,

不然影响吃饭。

长大后,

想着要减肥,

首先要戒的是零食。

生娃后,

每天对孩子耳提面命,

少吃零食,

不然长不高……

为零食“正名”,到底什么是零食?

零食,总被人们认为是没营养、会让人长胖的东西。后来,才知道这是对零食的“误解”。

零食指三餐外的时间食用的少量食物。也就是说三餐吃急串的食物是正餐,其余时间吃的是零食。

零食有好坏之分,健康零食对孩子生长有益。挑得好、挑得对,孩子才能吃得开心又健康。

水果

新鲜水果中富含维生素、矿物质以及膳食纤维,两餐间给孩子吃水果是很不错的选择。

适合的水果有:苹果,橙、绣点俗香蕉、梨、柑橘、葡萄等。尽量给孩子吃水果,不要榨果汁。

果汁中含大量糖分,易造成孩子体重超标和龋齿。另外,果干类的食物,也尽可能少吃。

牛奶

爸妈们给孩子喝牛奶,牛奶蛋白质和钙含量高,增加蛋白质摄入的同时,还补充钙质。

爸妈们需要注意的是一些乳饮料不建议给宝宝食用。孩子喝了只能长胖,不利健康。

这些东西里面添加了大量的糖分、色素和香精,含奶量极低或者根笼降本不含奶。

坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、微量元素等。爸妈们可以让孩子适当食用。

但是,核桃、松子等坚果含有大量油脂,进食过量会导致孩子消化不良和脂肪堆积。

琥珀桃仁、盐焗干果等这些深加工的食物大都属于高油高盐食品,不利于孩子健康。

小编有话说

爸妈们给孩子选择好健康的零食后,还要固定时间让孩子吃零食,不能影响正餐进食。

零食再好也不能替代主食,控制好孩子零食的进食量。不健康的零食,不要出现在孩子面前。

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