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  谁说孩子不能吃零食?选对零食,让孩子吃得更健康

楼主

智灵通妈妈课堂

宝宝6岁以上LV.24

小时候,
爸妈们常告诫我们:
少吃零食,
不然影响吃饭。
 
长大后,
想着要减肥,
首先要戒的是零食。
 
生娃后,
每天对孩子耳提面命,
少吃零食,
不然长不高…… 



为零食“正名”,到底什么是零食?

零食,总被人们认为是没营养、会让人长胖的东西。后来,才知道这是对零食的“误解”。
零食指三餐外的时间食用的少量食物。也就是说三餐吃的食物是正餐,其余时间吃的是零食。
零食有好坏之分,健康零食对孩子生长有益。挑得好、挑得对,孩子才能吃得开心又健康。

水果
 
新鲜水果中富含维生素、矿物质以及膳食纤维,两餐间给孩子吃水果是很不错的选择。
适合的水果有:苹果,橙、香蕉、梨、柑橘、葡萄等。尽量给孩子吃水果,不要榨果汁。
果汁中含大量糖分,易造成孩子体重超标和龋齿。另外,果干类的食物,也尽可能少吃。

牛奶
  
爸妈们给孩子喝牛奶,牛奶蛋白质和钙含量高,增加蛋白质摄入的同时,还补充钙质。
爸妈们需要注意的是一些乳饮料不建议给宝宝食用。孩子喝了只能长胖,不利健康。
这些东西里面添加了大量的糖分、色素和香精,含奶量极低或者根本不含奶。

坚果
  
坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、微量元素等。爸妈们可以让孩子适当食用。 
但是,核桃、松子等坚果含有大量油脂,进食过量会导致孩子消化不良和脂肪堆积。
琥珀桃仁、盐焗干果等这些深加工的食物大都属于高油高盐食品,不利于孩子健康。



小编有话说
  
爸妈们给孩子选择好健康的零食后,还要固定时间让孩子吃零食,不能影响正餐进食。

零食再好也不能替代主食,控制好孩子零食的进食量。不健康的零食,不要出现在孩子面前。
 

萌兜妈

宝宝2岁6个月LV.24
1楼

谢谢分享。

2019-01-09 21:01

油条豆浆西施

宝宝5岁10个月LV.11
2楼

谢谢老师的认真分享,学习到了很多知识,棒棒

2019-01-10 08:17

186*****449_iacF

宝宝2岁11个月LV.17
3楼

要好好珍惜和还孩子在一起的时间,非常感谢老师分享

2019-01-10 19:44

悦可宁儿

宝宝2岁LV.24
4楼

谢谢分享

2019-01-10 22:17

最亮的一颗心

宝宝2岁3个月LV.10
5楼

谢谢老师的认真分享,学习到了很多知识,棒棒滴

2019-01-10 23:58

油条豆浆西施

宝宝5岁10个月LV.11
6楼

谢谢老师的认真分享,学习到了很多知识,棒棒

2楼

油条豆浆西施:谢谢老师的认真分享,学习到了很多知识,棒棒

2019-01-11 13:32

油条豆浆西施

宝宝5岁10个月LV.11
7楼

谢谢老师的认真分享,学习到了很多知识,棒棒

2019-01-11 13:33

家有宝贝店长

宝宝1岁11个月LV.11
8楼

是的,零食是可以吃的,但要选择对的,绿色食品类的

2019-01-11 20:17
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