很多妈妈都有困惑洞葛，就是生完宝宝后感觉自己胖好多，可是怀孕期间长胖是很正常的事情，但是为什么明星们生完宝宝之后就像是跟没脂怠生娃一样，身材还是这么好，近看自己身边的宝妈们，身材想要恢复之前的形态基本上不可能。怀孕加上坐月子，家里人送的补品，还有厨房里每次炖的大补鸡汤，这么连着吃不胖都难，将近一年的时间，宝妈都是在家里不运动放开肚子吃饭的，而且还不用运动，出门干嘛都是代步工具或者是小车，以前每周还都去健身房，这生了宝宝后基本是不去了。

看着angelbaby还有杨幂这些女明星们生了娃之后的身材，许多妈妈不仅赞叹，这究竟是有多大毅力的宝妈才能做到的事啊。眼看着露肉的夏天要到了，小裙子，牛仔裤，小风衣怎么穿都没有之前好看，即便是宝妈也想出门被夸赞好身材。难道就没有快速瘦身的方法吗？别着急，帮妈来帮你，新手妈妈们，产后6个月也就是产后半年的这段时间是最佳瘦身期，不费力还能瘦得快，想在夏天里穿着美美的小裙子阶铜剪的孕妈们可不能错过这段时间啊。

为什么产后半年是最佳的减肥时间呢？

产后半年的时间，因为时间的原因由于人体自身的脂肪和肌肉会有记忆，妈妈们的脂肪还不是很顽固，一般都是虚肉，还没有完全长成肌肉，孕妈妈的新长的“肥肉”就是摸起来软乎乎的，如果妈妈们做好一定的计划还有一定提前给自己打打气，有毅力，能管住嘴巴，并且适当的控制饮食的话，减掉这些“虚肉”就不成问题了。产后半年，宝宝身体的抵抗力，免疫功能也在慢慢提高，添加辅食的脚步也在慢慢靠近，所以这个时间也是妈妈们最佳的减肥时间，想要蛮腰、瘦腿的宝妈要加把劲啦！

所以孕妈在坐完月子后的一个半月左右的时间，就要在心中列好你的减脂计划了。如果你想以后穿衣服美美的，身材看起来和以前一样好，也有减肥的魄力，那就跟着帮妈一起来学习吧。

一、学会控制饮食

产后的一日三餐不要在像怀孕前的时候那样狂吃狂补了，饿的时候可以补充一点点低脂的食物，做到少食多餐。当然了，油炸的、过于咸的、盐味重的的食物也是要拒绝的。注意控制饮食不等于什么都不吃，吃得太少也会影响宝妈的乳汁质量，影响孩子的生长发育。所以，控制饮食的同时也要注意营养均衡、全面，不要影响到自己的乳汁质量。

二、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的喂奶的方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子替换着来吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可以保证每一侧的乳房可以充分吸收的到，断奶后乳房的形状不会相差太大，1周岁左右最好断奶，因为宝宝哺乳时间过长的话，其实很多妈妈都已经没有奶水了，所以奶水的营养价也不是很高了，再继续让孩子吃其实也没有什么益处，会影响孩子的生长发育。宝宝继续吸吮妈妈的乳头的话，可能会使妈妈的乳头干瘪，断奶后失去丰满。

三、合理的运动

运动是身体恢复的一个好办法。不管你喜欢运动还是不喜欢运动，想要身材快速恢复就必须

要坚持运动。在身体恢复的这一段时间，你可以慢慢做活动量不是很大的体育项目，让身体渐渐进入运动状态；等到再过一段时间，就可以尝试一些消耗大的运动项目了，把丢掉的运动项目重新捡起来。

四、坚持母乳喂养

很多妈妈担心说母乳喂养会使乳房下垂，身材变样，其实这样的担心是没有道理的，生孩子喂孩子是很自然的自然规律，每个妈妈都有这个义务用自己奶水喂宝宝，而且呢喂宝宝的过程也是燃烧脂肪的过程，这样在身体里的热量会剧烈燃烧起到减肥的作用，这样妈妈们不用太过于剧烈的运动就可以很好的起到减脂的过程，所以妈妈不要抗拒母乳喂奶啦。

提醒孕妈妈，孕后的减肥注意方式方法很重要，孕妈妈们快点动起来吧！