孕期交织着酸甜苦辣，有些身体不适难以启齿，让孕妈咪们苦不堪言，如何才能够通过科学的调理来减少一些可能会遇到的身体不适呢，今天小编就广大孕妈咪苦恼的一些生理问题找出一些良方，希望对您有帮助。

孕期惑恨便秘是很多孕妈咪都会遇到的麻烦，因为怀着宝宝，胃肠蠕动的功能减弱，加之又压迫到了子宫，容易引起肛门血液循环不良，于是就有了排便不畅的问题，无法顺利排便这个问题是不能够忽略的，如果长时间如此没有得到改善，容易导致痔疮的形成，这不仅会加重身体相筝不适，还会影响到孕妈咪的心情。

改善孕期便秘的方法有很多，最为行之有效也是最健康的就是通过饮食调理，在孕期，各位孕妈咪就少吃些油炸，高热量食物了，这会加重肠胃的负担，为了身体着想还是尽量多吃些富含纤维素的食物，可以促进肠胃蠕动，像是麦芽，全麦面包，牛奶，新鲜蔬菜等都是很不错的选择。

孕期的营养需要跟上，但是这不代表就需要大肆进补，如果连续吃鸡煲等大补的食物也会引起身体的抗议呢，建议孕妈咪可以在孕期多吃些深海鱼以及新鲜的蔬菜瓜果，这些食物身体容易吸收，而且深海鱼富含优质的蛋白质，对准妈咪和胎儿都好哦。

为了改善便秘的不适，孕妈咪每日要多补充身体水分，若是体内水分不足，粪便就容易干，硬，在肠道运输困恼，用力排便的时候就会加重腹腔内的压力，不利于安胎，也容易加重痔疮等。

孕妈咪们尽量不要在孕期憋尿和忍着排便，因为若是排泄物在和肠胃内积存久了，其中的水分就会被慢慢吸收，会加重排便的不易。

总结：每天早起一杯水是很好的养生护理小知识，孕妈咪们可不要忘记了，若是能够坚持，身体状态就会好很多的，而且早晨一杯水也会带给孕妈咪一天好心情呢，再有孕妈咪尽量避免久久站立，要适当休息，保持充足睡眠，心情愉快、精神压斯抽药力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。