😭未准妈妈问:前两个月第一次移植鲜胚失败,移植前胚胎质量好,内膜好,身体条件各方面都ok,可是失败了,怎么注意营养运动??准备第二个月告布劳后的移植。 🤠营养师奕可:🤠 1.😋首灿劳先,一定要放平心态,保持良好的心情;
2.😬要多关注备孕营养饮食的调养,食物多样化,注意重点补充有助于孕后的营养,比如叶酸、碘和铁等
3.😘适量运动:保持身体的健康与活力,可进行一些适度的运动,比如瑜伽、跑步、居家的垫上运动都可以,每周4-5次的运动,注意运动心率,以提高身体的免疫力 4.😏特别提醒,现在很多未准妈妈会因为焦虑,或者压力大而出现失眠,建议要积极调整自己的睡眠质量和作息菠战时间,保证充足的睡眠时间。