产后具体的恢复期因人而异，一般情况下需要一到三个月左右才能逐渐恢复体力。

执笔：胡蝶

编辑：胡蝶

定稿：欧阳比文

生育为宝妈带来的除了为人母的快乐，还有一大堆的烦恼。尤其是对倘它乔爱美的妈妈来说，变胖、变丑、大肚子，样样都无法忍受。

近些年产后修复葵怨成为一个热门话题，一时间宝妈们仿佛抓住了救命稻草一般，各种产后机构赚得盆满钵满。

但是宝妈们在变美的路上也要擦亮眼睛，实际上在产后我们的身体有一个恢复期，自动修复一些身体部位，不必多花冤枉钱。

新手宝妈的疑惑：产后修复项目一定要做吗？

小苏还挺着大肚子时，个人信息不知怎么泄露了，好几个产后修复机构的销售人员联系她，好奇的小苏就同意了他们的好友申请。

看着他们每天刷屏发布修复前和修复后的对比照片，小苏十分害怕自己也会变成那样，因此也有点动心了。

这天她把那些“触目惊心”的照片发到宝妈群里分享，好几个宝妈却说，自己没做产后修复，身体也恢复得不错。

小苏对此十分纳闷，身材还会自己恢复？那报这些产后修复项目还有必要吗？

产后修复深受90后年轻母亲群体追捧

随着90后年轻女性群体升级为父母，女性爱美的天性加上较强的消费能力，产后修复随之成为新兴服务项目。

关于产后修复到底有无必要的问题，可以确定的是正规医疗机构的产后修复项目的确可以加快宝妈修复进度，帮助宝妈进行身材管理。

但妈妈辈也有很多生育后身材依旧较好的例子，如果宝妈自己生活规律、处理得当，因分娩产生变化的某些身体部位会逐渐自行修复。

这三个身体部位都有自行恢复期

1. 子宫

孕育宝宝时子宫会像个布袋一样被撑开，并且因宝宝的重量下坠，生完孩子后，突然放松的子宫会回弹至腹腔的上端。

在7~10天左右的时间里，子宫逐渐恢复到原来的位置，并在排尽恶露后，闭合子宫口，宫颈口形状会由“O”形变成“一”形。

2. 骨盆

我们常常在产后修复中心的宣传单上看到这样的图片，分离的耻骨看起来十分具有说服力，宝妈们也因此乖乖掏钱，生怕自己变得胯大腰粗。

为了方便宝宝娩出，身体会自动打开骨盆，发生耻骨分离，这是正常的情况，通常在产后3~10个月的恢复期内会慢慢恢复。

正常的耻骨分离缝隙为6~8mm,达到10mm以上才属于需要矫正的耻骨分离症，而这时产妇通常已经因为明显疼痛影响正常生活。

普通的耻骨分离可以在产后自行修复，而耻骨分离症则需要前往医院就诊，接受专业治疗。

3. 腹直肌

热衷于产后修复的宝妈对腹直肌这个词一定不陌生，腹直肌位于肚脐两侧并排排列，我们常说的“六块腹肌”其实就是腹直肌。

孕妈的孕肚刚好会顶在腹直肌的位置上，在这种压力下，腹直肌会吊眨被挤向两边。

在产后3天内，有60%~70%的宝妈呈现各种程度的腹直肌分离。

腹直肌分离并不是什么严重的问题，只不过由于分离的腹直肌、松垮的皮肤以及失去支撑的赘肉变成难看的小肚腩，才让人谈之色变。

通常情况下腹直肌分离程度在2~3指的范围内无需矫正，在产后4~8周即可自行恢复。

只有超过3指才属于需要介入的程度，因此宝妈首先要做的就是了解自己的腹直肌分离程度，非专业指导下进行运动训练反而会加剧分离。

产后修复的重点——盆底肌

以上三个身体部位在没有超出身体承受极限的情况下，不必刻意人为进行干预，但有一个身体部位则是需要宝妈重视的，那就是盆底肌。

调查研究显示,已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%。

许多宝妈在产后发现自己有了一个难以启齿的毛病——漏尿。只要一用力或是咳嗽甚至大笑，就会发生轻微的漏尿情况。

一旦产妇发生这种情况，说明盆底肌因为分娩的原因变得松弛了，而这种松弛是不会自行修复，而是需要产妇有意识地进行训练。

在产后的检查中，除了检查子宫的恢复情况，还有一项检查就是针对盆底肌，如果产妇盆底肌已经出现松弛，则需要借助医疗手段修复。

糖果妈妈叮嘱：如果想加快身体恢复速度，选择产后修复项目是不错的选择，但要注意一定要去有资质的医疗机构。

我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。