最近《三十而已》这部电视剧大火，小编也蹭蹭热点，快速看了一下这部剧。看到顾佳的那些话的时候，我仿佛看到了我自己。

她说：“生孩子是件特别糟糕的事，你最大的感受就是憋屈。憋屈在一个叫妈妈的头衔里，什么身材走样、情绪变坏，这些都不是最糟糕的。你知道我出了月子的第一天，我突然感觉到顾佳已经死了，活下来的是许子言的妈妈。”

她还说：“你还会雷打不动地坚持健康的饮食，让自己更健康，因为我害怕病，更害怕死。”

每个妈妈都经历过怀孕、生产的痛。当了妈妈以后，满脑子都是孩子的吃喝拉撒、穿睡玩学，大事小事没有不操心的，完全没有了自己。仿佛这个世界上再也没有这个人了，只有**妈妈。

当妈妈的，害怕孩子生病，但也更害怕自己生病，害怕传染给孩子，担心照顾不好孩子。而我作为一个养生类的图书编辑，由于多年的知识积累，知道要怎么调理自己和家人的身体，生活悟且逼中真的少了不少麻烦。现在我把我用过的一些方子分享给大家，希望能帮助到更多的人。

怀孕期间

1-孕妇吃甜黄泥，有安胎的作用。孕妇身体虚弱，胎动不安，或有轻微的漏血现象时，都可以吃。

【甜黄泥】

做法：

①  取10个鸡蛋（这是几个人一起用餐的量，如果是一个人则根据自己的食量来定），将蛋黄和蛋清分开。只取蛋黄，把蛋黄搅散。

②  锅里放猪油，下白糖，等糖溶解后倒入蛋黄液，迅速搅拌成泥状，然后起锅。

阿胶是有名的安胎药，鸡蛋黄也有类似的功效。阿胶的作用当然更强，但阿胶非常滋腻，吃多了很难消化。鸡蛋黄则没有这个问题，可以常服久服。

2-银耳的营养成分基本上是蛋白质，好吸收，还可以补充营养，比吃蛋白粉强多了。孕妇常吃银耳，生出来的孩子皮肤也会白白嫩嫩的。

【银耳羹】

做法：

① 找一个干净的没有水垢的暖水瓶，把银耳撕成小片放进去，灌入沸水，盖上瓶塞放置一天。

②  晚上把银耳连水一起倒入锅里，放适量冰糖烧开起锅就可以了。

注意：喝银耳羹时，不宜同时吃人参或黄芪等补阳药，以免互相影响疗效。

3-孕妇在怀孕的最后两个月内，吃苦藠炖猪肚，有利于顺产。

【苦藠炖猪肚】

做法：

① 准备一只猪肚，三两新鲜苦藠。

② 把苦藠放在猪肚里，用线缝合。

③ 冷水下锅，大火烧开后转小火炖熟。然后连汤带苦藠和猪肚一起吃。

注意：不要放姜。姜会影响这道药膳的作用。

4-怀孕的女性担心化妆品的副作用，不敢用润唇膏，那么可以用天然的蜂蜜来代替，既方便又安全。

【蜂蜜面膜】

做法：把蜂蜜加两倍的纯净水稀释一下，就可以敷在脸上了。

这个面膜简单又滋润，对皮肤没什么负担，每天都可以用。

产后调养

1-有些产妇产后气血很虚弱，排不下大便，又担心药物的副作用会影响到母乳的质量和宝宝的健康，就可以用这个方法来调理。香油还有帮助乳汁分泌的作用。

【蜂蜜香油水】

做法：每天早上和晚上空腹的时候，取一勺蜂蜜，加一勺香油，把它们调和在一起，然后冲一点点温水喝下去。

注意：水量不要太多，最多小半杯就够了。水温不要超过40℃，但也不要太低，跟人的体温差不多最好。

2-墨鱼本是一味良药，多用于妇科。古人说它“最益妇人”，用它来调理贫血、治疗闭经、催乳等效果非凡。

【清炖墨鱼干】

做法：提前几小时用冷水泡发墨鱼干，清洗干净，放锅内加冷水炖熟，不放任何调料。炖好后连汤带鱼一起食用即可。

汤中不用调料，原因是姜葱花椒等多为香辛之物，会干扰此方的滋阴效果。墨鱼干本身有咸味，也就不用加盐了。

注意：墨鱼骨也要一起放在锅里炖。

3-在月子里喝过荠菜水，就不容易发烧了，还可以预防月子病。这个方法适合于所有的产妇。

【荠菜水】

做法：

① 在坐月子的时候，扬俗用荠菜煎水喝，连菜一起吃掉。要用全株的荠菜，就是带着根的那种。

② 如果是新鲜的差不多用500克（1斤），晒干的100〜150克（二三两）就够了。

③ 锅里加水烧开，整株放下去煮，新鲜的煮2分钟，干品煮7～8分钟就好了。连汤带菜一起吃下去效果最好。

4-产妇在月子里第一次吃鸡的时候，一定瓣兔要放些鱼腥草，可以预防产后风，还能预防乳腺炎。

【鱼腥草炖鸡】

原料：童子鸡一只（约750克），新鲜鱼腥草250-500克，老姜1块。

调料：香油适量。

做法：

① 剖开童子鸡的肚子，把新鲜鱼腥草连根带叶洗干净，塞进鸡肚子里，填满；再倒进去一些香油，注意不放其他任何调料。

② 锅中加水，水开后，把整只鸡放进锅里；把老姜拍扁放入锅里。大火烧开后，小火慢炖，可以多炖一会儿。

③ 让产妇喝鸡汤，吃鸡肉和鱼腥草。

允斌叮嘱：

①  一定要用童子鸡，不要用老母鸡。

② 吃过一次鱼腥草炖鸡，产妇以后就可以放心地吃鸡和其他的补品了。

③ 放香油的作用是保护鱼腥草的清香和维生素，否则叶子会变黄。

宝宝问题

宝宝长湿疹，用金银花藤煮水泡澡。

小婴儿长湿疹是很可怜的，有的满脸都是红红的，而且还老用小指甲去乱挠，挠破了就会留下疤痕这个方法对没用过激素的孩子比较管用。很多地方都种金银花，你把它的藤剪下来就可以了。如果实在找不到，就去药店买，你只要和店员说，我要买忍冬藤就可以了。

【金银花泡澡方】

做法：

① 用新鲜的、带叶子的金银花藤泡澡，用量是煮水大锅的一半，也就是半锅。如果是干品，则用1/5。用面粉水泡15分钟，用清水冲洗干净，多重复几遍，直到洗出来的水很干净为止。

② 冷水下锅煮20分钟，滤出水。然后，重新在锅里加水，再煮。最多可以煮3遍。

③ 把煮好的水凉到合适的温度（不要加清水），给孩子泡澡。

4. 泡澡后，不要用清水或者浴液清洗，直接用毛巾轻轻擦干，让药性充分渗透。

注意：皮肤湿疹抓破的地方不能泡。

以上食方选自陈允斌著《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方，喝出大健康》，转载请注明出处。