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高龄产妇

 发帖:16670312  用户:19612132

  [饮食禁忌]孕期饮食,少食多餐营养均衡很重要

楼主

青藤紫琳

2个宝宝LV.24

要说起孕期饮食,学问就比较大了呢。吃的营养均衡,孕期体重会增加太多,胎儿也有可能过大;吃的不注重营养,孕期胎儿可能会太小;孕期多吃含糖量太高的食物,妊娠糖尿病的风险也很高。。。

所以,孕期饮食营养均衡是非常重要的!

经历过两次孕期,我觉得第二次孕期我的饮食控制的更好一些。就体重而言,第一胎孕期增加了40+的体重,第二胎增加了20+的体重。不要问我第一胎怎么增加了那么多,哈哈,其实我也不知道,整个孕期都感觉自己一点儿没胖呢,都是后怀惹的祸,很多人都说我不怎么显怀,也没怎么胖,当然,我也这么认为,可是到了体重秤上,那数字就骗不了我了。。

要说孕期吃了什么,其实大鱼大肉也没有,可是胃口大,每一顿饭大吃特吃的,以至于产后胃口还是比较大,可能就是因为每顿饭吃的太多,即使不是大鱼大肉,只是谷物,蔬菜,水果,一样会导致营养过剩,所以,体重不知不觉中增加了太多。

二胎体重稍微控制了些,是因为孕期里饮食上稍微重视了些,每顿饭绝对不吃的过饱,饿了的话就吃一些点心,水果加餐,好在虽然贪嘴,体重增加也没有太夸张。

说起孕期控制体重的好处,我也是有受益的。想起一胎产后我想法设法都很难掉一点儿体重,而二胎产后不到两个月体重基本上就恢复如初了(虽然起点体重比较高,我还是比较胖),但我也很开心的。经历坚持母乳喂养的这几个月,又少了几斤,心情自然是好开心,因为母乳喂养还要继续,说不定还会继续瘦一点~

想要控制好孕期增加的体重,忌嘴是很有必要的。不能因为孕期就任性大吃特吃,不能因为一个人要吃两个人的营养就吃太多,毕竟宝宝需要的营养是有限的,而我们自己如果吃太多很容易营养过剩。

孕期应该怎么吃?

少食多餐,营养均衡。

孕期的我们需要足够的营养,但这个营养需求并非那么多,比如孕早期,胎宝宝很小,几乎不需要太多的营养,只有孕后期,胎宝宝每天长得比较快,需要的营养会比较多,我们可以多摄入一些营养,但并非越多越好哦。

营养均衡就要求我们不能挑食,各种食物各种营养都需要摄入一些,新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,肉类蛋类含有丰富的钙,铁,谷类含有我们身体需要的碳水化合物,奶制品含有丰富的钙,等等。少食多餐的方式比较好,可以避免每顿吃的太多怕胃撑大,越吃越多,也可以通过多吃几顿满足需要的营养。

(图片来源网络!)

楼主

青藤紫琳

2个宝宝LV.24
1楼

注:图片来源网络!

2019-01-11 07:40

然语

备孕中LV.24
2楼

合理搭配饮食,

2019-01-11 07:40
楼主

青藤紫琳

2个宝宝LV.24
3楼

嗯嗯,说的对

2楼

然语:合理搭配饮食,

2019-01-11 07:59

槛外人薛晴

2个宝宝LV.24
4楼

同感

2楼

然语:合理搭配饮食,

2019-01-11 13:01

牛牛……妈咪

孕37周+0天LV.24
5楼

少食多餐确实要坚持。我感觉现在自己的胃都变小了

2019-01-11 14:21
楼主

青藤紫琳

2个宝宝LV.24
7楼

真实例子,高中有个同学不喜欢吃饭,天天饿着,后来检查说胃特别小了

5楼

牛牛……妈咪:少食多餐确实要坚持。我感觉现在自己的胃都变小了

2019-01-11 14:32
楼主

青藤紫琳

2个宝宝LV.24
8楼

以前我们老师说女孩要吃七八分饱,不能吃太饱,哈哈,可惜那时候没人理解

6楼

牛牛……妈咪:我现在每天就是让自己吃到八九分饱,想想以前有时都十二分饱了

2019-01-11 14:32
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