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坐月子

 发帖:42290921  用户:49754024

 42天月子应该怎么做?坐月子最全攻略,宝妈必看!

楼主

芒果妈妈呀

2个宝宝 LV.9

实际上坐月子应该是6-8周,也就是42天左右!

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从分娩到产后42天是各器官系统恢复的时期,称为产褥期,月子坐得好不好,对妈妈至关重要

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📕好多人都是一胎没坐好月子,落下了“病根儿”,后面再想去好好调理身体,真是难上加难......😥

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有很多人认为,月子坐够30天就好🥺,但其实不是,新妈妈生宝宝,身体和心理上都受到巨大重创,在坐月子期间,新妈妈身体会非常的虚弱,腰酸痛、气血不足,身体各器官的恢复至少需要6-8周才能恢复至正常状态,所以这期间应该要特别护理✔️。

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📙我这次总结出超实用、安全科学的坐月子日程表、产后六周恢复指南

第1️⃣周:排出恶露

这周的汤还是不要过倘乱喝,特别是大补汤,建议不要喝,以清淡为主,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

第2️⃣周:收缩内脏

这周以“调”剑否为主,适宜温补,以调为主,调理收缩子宫、盆骨、全身松驰关节、调理脏器恢复、强腰补肾,预防产后子宫、脏器脱垂、腰酸腿痛等月子病。

第3️⃣周:催乳

提高母乳质量产后第三周以补为主,滋阴补气血,十全大补,全-面整体补充。此外宝宝生长迅速,食量也开始变大了,需要宝妈分泌大量的乳汁哺乳宝宝,补足气血,提高奶水质量。

第4️⃣周:补气血

可以多摄取含铁丰富的食物:菠菜、猪肝、蛋黄、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉、黄豆、樱桃、猪敢破愿血、芝麻酱、黄花菜。

第5️⃣周:通乳

第五周,早餐加入五谷杂粮,中午多喝滋补高汤,晚餐多补充蛋白质,多吃健脾补血的食物。

第6️⃣周:补钙

严格控制脂肪的摄入,经过前几周的滋补身体增加了1⃣定量的负荷,此时摄入油脂含量过多的食物,乳汁浓稠乳腺管也容易堵塞,对于产后恢复身材也不利。可以多吃豆制品补钙。

⚠️教各位准妈熟悉产后每周的身体状况、日常生活注意事项,希望能帮助到各位宝妈。

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