婴儿睡眠咨询师告诉10秒哄睡宝宝背后成功的关键：

1⃣.哄睡的时候（窗口期）——这个宝宝队瓣吉肯定是困的

具体如何把握放床时间？

掌握好清醒时+观察孩子的状态也是很重要的！

⚠很多妈妈都是宝宝闹觉了才开始哄睡，其实其实不然，宝宝在有睡眠需求的时候会有很多行为特征，这些都是睡眠信号，比如：

早期信号（有点困了）：

扯耳朵

揉眼睛

打哈欠（第一次）

眼神呆滞

对玩具没有兴趣

中期信号（想睡觉了）：

多次打哈欠

啃肩膀

轻声叽歪

开始烦躁

后期信号（困过头了）

弓背（头钻进大人的怀里）

手脚挥舞

很烦躁

大哭

到底什么时候才是好的哄睡时间呢？❓

捕捉到早期的睡眠信号后就开始睡前程序，建议这个时候就可以开始和宝宝沟通，让宝宝安静下来。5分钟之后开始睡前程序。

到了中期，孩子的情绪已经开始不耐烦，有些不容易自己平静下来的宝宝想要入睡，就需要立刻哄睡

而到了后期，孩子的情绪已经崩了，他的情绪并不是你简单安抚几下就能平静下来的。哭闹更多，哄睡难度最大！

2⃣.作息良好——这惠脂个宝宝之前没有过渡疲劳

3⃣.走完睡前程序——睡前程序一定要一致（ABC，每项不能调换）

4⃣.睡眠环境适宜——爸爸的怀抱（或者襁褓里）

5⃣.白噪音——报串0-4个月的宝宝对白噪音非常敏感（沙锥，搓塑料袋，嘘嘘声，宝宝们都喜欢）