疫情肆虐之下,怎样提高孩子的免疫力呢?张文宏教授这么说

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今年受新冠病毒的影响,大家都焦虑不安。尤其是在疫情爆发的中后期,一些孩子也被病毒感染,看的这样的信息家长们更是寝食难安。

面对这种情形家长们提高孩子自身免疫力的是便迫在眉睫了。但是又因为疫情影响不宜外出活动,这可就把家长们急坏了:孩子要提高免疫力就要多锻炼,但是现在有不适宜外出,并且外出戴口罩锻炼对孩子也不好,那到底该怎么办呢?

家长们别着急,听听张文宏教授怎么说!

张文宏教授说:你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养,高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。

所以家长们要每天早上早餐要给孩子准备鸡蛋牛奶,让孩子吃的营养健康,提高孩子抵抗力。

为什么要吃鸡蛋牛奶

1. 吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋含有丰富的蛋白质,并且鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易吸收,利用率可达98%以上。鸡蛋中含有的卵磷脂、胆碱等成分能促进大脑发育,增强记忆力;并且还能加速造血干细胞的再生能提高血液中蛋白质的含量,促进新陈代谢,提高肝脏功能。

2. 喝牛奶有什么好处

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙。孩子正处于发育阶段,丰富的蛋白质能为孩子提供每天所必要的营养,促进孩子的生长发育。

而牛奶中丰富的钙元素能促进孩子的骨骼生长,让孩子长高。喝牛奶还有助于提高孩子的睡眠质量,从而提高害的身体素质,增强免疫力。

吃鸡蛋牛奶是对孩子身体好,但是也不能一日三餐都吃鸡蛋牛奶啊,那么在饮食上还有什么要注意的呢?

饮食上的其他注意事项

1. 注意营养均衡

有些孩子比较挑食,只喜欢吃肉,不爱吃蔬菜,这对孩子的身体是十分不利的。因此家长要养成孩子良好的饮食习惯,在平时的饮食习惯中要注意营养均衡,水果蔬菜,各类肉制品,豆制品都不能少。

但如果孩子比较抗拒哪一类食物,家长也不要强迫孩子吃。否则会引起哈子的抵触情绪。孩子某一类食物不吃时家长可用其他营养价值类似的食物来替代。

2. 避免垃圾食品

孩子居家期间家长不要给孩子吃太多零食饮料,尤其是膨化食品,油炸食品等。这类食物吃的多了孩子容易长胖,而且居家期间活动量相对较少,孩子就更容易长胖了。而还过于肥胖对孩子的身体健康产生极大的危害,并且还会导致孩子体抗力变差,这在疫情期间是十分危险的。

3. 饮食要合理

要保证孩子饮食合适,一日三餐要按时吃,养成良好的生活习惯。很多家在家时不注意,早餐是什么时候醒了什么时候吃,甚至不吃早餐。午餐晚餐则是饿了的时候吃,这对孩子的身体健康是极为不利的。

因此家长一定要养成孩子的饮食习惯,为孩子生长发育提供足够的营养。并且每顿饭不要吃的太饱,否则会加重孩子的肠胃负担。而且孩子睡觉前不要吃东西,不仅容易长胖,还会影响孩子睡眠质量。

疫情期间家长要注意孩子的合理饮食,促进孩子生长发育的同时提高孩子免疫力。

那么除了在饮食上注意之外还有什么方法提高孩子的抵抗力呢

1. 加强锻炼

虽然这段时间不宜外出,但是长时间居家孩子缺乏锻炼免疫力也会下降。因此孩子在家时,也可以做一些体育锻炼提高孩子身体素质。孩子在家可以跳绳,踢毽子,做仰卧起坐,做下蹲,跳健身操等方式加强锻炼。

2. 保持心情愉悦

孩子居家时间过长会对孩子的情绪产生影响,孩子容易变得焦躁不安,情绪低落。而孩子情绪不好时也会影响孩子免疫力。因此家长多陪伴疏导孩子,陪孩子做一些有趣的事转移孩子注意力,让孩子保持愉悦的心情。

3. 做好防护措施

疫情期间一定要给孩子做好必要的防护措施。保持家里空气流畅,外出事时戴口罩,勤洗手,勤消毒。做好防御措施,保证孩子的身体健康。

疫情期间家长一定要保护好孩子,提高孩子免疫力,让孩子健康成长。

关于孩子疫情期间的健康方面家长还有什么问题吗?欢迎评论区留言讨论。

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