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高龄产妇

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 减肥挫败感?产后瘦身恢复身材准备工作有多重要?

楼主

糖郡主

宝宝5岁9个月18天 LV.8

我的减肥血泪史第一弹

女人的痛苦和快乐永远都是在抗衰老和减肥的路上不停的行走,只有起点没有终点。特别是生过孩子的女人,你会发现苍老的很快,衰老随处可见。

有的时候甚至一夜之间就出现了我们最怕的法令纹。这是我的真实写照,在这些年成长的背后,是承受太多太多的沧桑。

记得在怀孕那会儿,最高体重飙到160斤。其实孩子是不重的,连羊水带胎儿差不多是10斤重。而且宝宝还是早产儿,出生的时候只有三斤。所以自己还是挺重挺重的。然后生完宝宝就不停的往医院跑,体重从来也没有认真的去重视过。

直到宝宝身体慢慢的得到恢复,慢慢的强壮起来。我的体重还是维持在150斤左右。上下几乎没有太大的浮动。因为我是那种肉肉比较紧实,而且看起来没有那么重的人。但是上秤了之后,就会知道自己有多重。于是有一个声音告诉我,你该减肥了。

是的,我觉得我一直都在减肥,但是没有找到一个好的方法。所以从来都没有任何起效。我怕吃药,怕给心脏增加负担。而且更害怕各种激烈的运动引起的心动过速。

所以用了很多很多的方法,觉得对我都是无济于事。所以我开始思考,到底哪一种减肥方式是最适合我的。所以今年夏天我开始了我的减肥之路。

使用的源恨方法很简单,但对于我来说是起效最快最明显的一种方式。

我今天就来分享一下,先给自己定一个目标吧。在用这种方式之前,我们一定要给自己一定一个小目标,目标不要太大,容易实现就可以了。这样你才能够很好的坚持下去。

1.能定一个月的目标,不要定三个月的目标。

一个月的目标对于我们来说是当下的,而且是我们必须要完成的,而三个月太遥远,时间也太久了,所以我们的目标只能停留在一个月。目标的时间过于长的话,会给我们产生一种压力感。

那么我们就来定一个月减下10斤肉肉就好啦。这是一种心理暗示战术千万不能忽略,只有从这里开始你才能够成功哦!

2.把一个月分成4周,分开定目标。

在初始阶段给一个月定完目标之后,再把它分成4段,也就是每一个星期我们都要有一个小目标去实现。

比如说这周我的目标是三斤,在饮食方面可以适当的规划!让自己既可以吃到自己想吃的东西,又可以做一个减肥更好的规划,不让自己的嘴巴受委屈!

4.不要太过依赖体重秤,重点放在体质和健康值

很多人在减肥期间比较关注的是体重秤,一天可能会上秤很多很多遍。其实这种做务碗愚法如果你减肥很成功,可能对于你来说是一个激励的做法,如果某一天你没有减下一斤肉,反而体重增加的话,他会给你一种很大的挫败感。会持续的打击你的自律。

那么我们应该怎么做呢?

我的做法是:

(1)选择在早晨空腹同样的时间点进行上秤。一天一次就好了,不要一直想着秤上的数字。

(2)告诉自己减肥很成功,哪怕是只瘦了一两,也是柿破成功的体现。要把成功最大化失败最小化,每天进行梦想日记书写。告诉自己只要这样持续坚持自己肯定会达到目标。

(3)选择一个减肥最好走的路,才能够更好的坚持下去,控制饮食只是它的一部分。谁能做到一辈子控制饮食呢?这太难了吧!

下一条开始分享正确而又轻松的减肥之路。

希宝妈咪是辣妈

2个宝宝 LV.24
1楼

想恢复没有那么容易的

2021-02-08 15:08
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