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 发帖:42273052  用户:49733002

 婴儿“深睡长个,浅睡眠长脑子”的说法靠谱吗?

楼主

佛系妈妈Stella

认真地做育儿科普,佛系的二胎妈妈

科学育儿不复杂

放过自己放过娃

在某知识问答网站看到一个令人震惊的提问:

以前听过这样的说法,“深睡长个,浅睡眠长脑子”。而今天又听说一产妇为了让孩子保持浅睡眠不给娃吃饱,特来X乎扫个盲

一看就是新手妈妈呀,嫌宝宝睡得不够短,看来妈妈还没被小唉典奶娃虐够呢。

对于题目的回答,赶时间的人可以先看结论:

“深睡长个,浅睡眠长脑子”的说法是有一定依据的。但是人为地干预宝宝的睡眠,甚至故意不给宝宝吃饱而让宝宝一直处于浅睡眠阶段,不仅影响宝宝的生长发育,还是在给自己挖坑!

好奇宝宝请继续往下看:

No.1

什么是深睡、什么是浅睡

要知道宝宝的睡眠模式,可以先了解一下我们成人的入睡步骤:

睡觉前,我们回到房间做一些放松的事情,比如看书、敷面膜、听音乐、夫妻为爱鼓掌、刷手机(睡前使用电子产品对睡眠不利,不鼓励哦)等等。然后困意来袭,放下手上的东西,关灯,躺在床上,盖好被子。

第一阶段:意识开始迷糊,这时容易唤醒,

第二阶段:心跳和大脑运作减慢,迷迷糊糊地睡去。

第三阶段:深睡眠,身体机能开始恢复

第四阶段:最深睡眠,体温血压下降

经历以上四个阶段大概需时90分钟,然后你的大脑开始“醒来”,进入快速眼动睡眠阶段:

眼球运动活跃,心跳、呼吸、体温及血压开始上升。这时大脑在做一件非常重要的事——做梦!

快速眼动睡眠后,人会有轻微的觉醒,我们可能翻身、上厕所,然后重新又回到深度睡眠的状态。

前四个阶段我们称为安静睡眠,而快速眼动睡眠阶段又称为活跃睡眠。

一个晚上会重复以上几个阶段,交替周期在整个晚上每隔几个小时持续一次,正常的成年人平均在安静睡眠中花费6个小时,在活跃睡眠中花费2个小时。

直观地看,成人的一个睡眠周期是这样的:

而刚出生的婴儿睡眠并不是这样的,直到8个月左右,宝宝才会发展成接近成人的睡眠周期。小月龄婴儿的睡眠模式有些不一样,我们以0-3个月的婴儿的睡眠为例:

婴儿和成人睡眠周期最大的区别在于:

婴儿睡眠周期更短

婴儿(8月龄前)还没发展出明显的5个睡眠阶段

但婴儿的睡眠能大致分为活跃睡眠阶段和安静睡眠,活跃睡眠阶段时间更长(新生儿活佳渐耗跃睡眠占总昌化睡眠时长的50%,而成人只有20%)

入睡后可以跳过某些阶段,直接进入活跃睡眠阶段

No.3

各个睡眠阶段的作用

每个睡眠阶段血压、心跳、脑电波都有不同的状态,因此对大脑和身体的“功效”都是不同的:

看到了吗?每个阶段对大脑和身体都是有非常重要的作用的,缺一不可。

No.4

让宝宝保持浅睡眠的做法靠不靠谱

回到最初的提问,聪明的你已经知道答案当然是

不!靠!谱!

如果认为

婴儿浅睡眠阶段=快速眼动睡眠阶段=促进大脑发育 的话,

那么“深睡长个,浅睡眠长脑子”的说法是有一定依据的。但是人为地干预宝宝的睡眠,甚至故意不给宝宝吃饱而让宝宝一直处于浅睡眠阶段,不仅影响宝宝的生长发育,还是在给自己挖坑!

它的不可行在于:

宝宝无法深睡,也就无法长个

如果长期睡眠被打断,无法进入快速眼动睡眠阶段的时候,当你一有机会睡着,大脑会跳过浅睡眠阶段直接进入快速眼动睡眠阶段。也就是一睡着就做梦(被严重睡眠剥夺的新生儿母乳妈妈深有体会)——那是大脑自行的补偿。何况新生儿什么时候是安静睡眠什么时候是活跃睡眠也是相当随性的。

新生儿活跃睡眠已经占总睡眠时长的50%了,足够机会让大脑发育了。人为地干预睡眠,是多不相信人类1000万年来的进化结果?

不让娃吃饱,无法形成良好的作息。新生儿胃本来就小,2-3小时就饿了,无法长时间地睡眠。成人的睡眠及已经很受打扰了,你还要打扰宝宝的睡眠?

参考资料:

《宝宝不哭之白天小睡秘诀》【美】伊丽莎白•潘特丽 中国石油大学出版社 2013

图片来源:pexels

wys的妈咪

2个宝宝 LV.24
1楼

这个还真的不知道

2020-10-27 16:55
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