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  产前产后注意点,孕妈注意提前了解!

楼主

小浪花麻麻

LV.7

产前产后确实注意的点很多,产后稍微不注意,就会有这样那样闹心的事。下面给大家分享一下生产前后注意点:

产前:

1、心态准备

心态平和且坚强,将来可能面对是一个巨大的宫缩痛,提前做好承受疼痛的准备。

同时准爸爸和准妈妈都是成熟的个体,是否做好了迎接新生命的心理准备。

2、顺产运动锻炼

爬楼梯。

孕晚期爬楼梯能锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群,帮助胎宝宝入盆,使第一产程尽快到来。一定要注意安全喔,累的时候要扶着栏杆。

练习拉玛泽呼吸法。

这个方法在怀孕七个月的时候就可以开始练习,分娩的时候可以帮孕妈减少三成左右的疼痛。

胸式呼吸(开3指以内)

宫缩持续时间30-50秒,间隔5-6分钟一次

方法:坐躺均可,全身放松、注视一定点、吸气至胸腔、像吹蜡烛一样呼气。每分钟6-9次吸吐,不要憋气。

口令:

吸~~~~~~吐~~~~~~(廓清式呼吸)

吸~2~3~4~、吐~2~3~4~

吸~~~~~~吐~~~~~~~

浅而慢加速呼吸(开指4-8)

间隔2-4分钟;持续60秒

方法:全身放松、注视一定点、吸气、吐气。

口令:

吸~~~~~~吐~~~~~~(廓清式呼吸)

吸~2~3~4~、吐~2~3~4~

浅的呼吸(开指8-10)

间隔30-90秒,持续60-90秒

方法:全身放松、注视一定点,眼睛要睁开、微微张开吸气吐气,重复至收缩结束。

口令:

吸~~~~~~吐~~~~~~

吸~吸~吸~吸~、吐~~~~~

哈气/吹蜡烛(不要用力时)

大口哈气

产后:

产后卫生还是很重要的,并不是像传统所说,不洗澡、不洗头、不刷牙哦。

1、软毛牙刷一个。顺产之后,三天后是可以刷牙的,选择软毛的牙刷即可,普通的也可以。

2、牙膏。产后容易牙龈出血,牙膏也尽量用温和一些的,可以选孕妇专用的,我用的是斯利安的。

3、安全无香洗发水&沐浴露。我认为我用的洗护是很安全的,因为我入之前是在美丽修行上面查过成分的,它的成分全绿,没有危险的成分存在,并且无香,根本不会对我和宝宝产生刺激。还没有说我用的是哪一个,是嫩芙无香安全洗护,这个牌子是德国孕妇专业品牌,专门针对孕妇人群的产品,一系列产品都是非常安全。用这个洗发水我坚持一周不洗头都不会觉得油,洗完之后头发变得柔顺光亮,可能是因为含有叶酸的核心成分,头发不会干枯毛躁,就连头皮屑也少了很多,简直太爱!孕妈妈必备的一款!

4、浴巾。浴巾推荐用纱布的,吸水性超好,秒干,也比较方便携带。建议买2条,宝宝一个,妈妈一个。

婴儿衣物

准备2套,不要太多,孩子长得快。原则是买大不买小。新生儿出生平均身高为50cm,如果你恰巧生的又是一个八斤重的胖小子胖闺女,恭喜你,52码的衣服几乎全都报废。所以新生儿衣服最小从59,66码买起。

洗发沐浴/润肤霜

用的艾维诺的,比较温和不刺激,不用带到医院。Aveeno 婴儿洗发沐浴二合一。Aveeno 婴儿保湿润肤乳。

以上就是我分享的经验了,希望对你有帮助。

最后祝大家都有生产顺利,有一个可爱的小天使。

wys的妈咪

2个宝宝LV.24
1楼

提前准备东西

2020-10-27 16:29
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