有不少刚生完孩子不久的宝妈，突然会着急的问我们，“医生医生，有什么‘追奶大法’吗？我突然觉得自己奶水少了？好像不够宝宝蛇乐吃，怎么样才能“追奶”呢？还是说要给宝宝加点奶粉呢？”

面对这一连串的问题，我们也能感觉到宝妈们的焦虑情绪，但是事实真的是这样吗？

大多数产后2-3月的亲喂宝妈，都有做唤这种“暂时性哺乳期危机”，而且通常会持续7-10天。在这段时间里，宝妈和宝宝分别会有以下表现：

l宝妈：自觉奶水突然减少、乳房无涨奶感觉；宝宝吃奶时听不到明显的吞咽声音；情绪不佳、容易焦虑；

l宝宝：经常吃完奶不久又想吃，容易烦躁不安；尿量减少，换尿不湿次数明显减少（该月龄正常每天换6~7块湿的尿不湿）；体重增长不足。

我们要知道，在产后4~6周建立乳汁供需平衡之后，乳房就不会像之前那样频繁感觉到胀奶，所以大多数宝妈并不是真的奶水突然减少。同时宝宝在2-3月龄的时候也处于一个猛涨期，宝宝胃口突然变大，奶量一时跟不上是正常现象。当刚刚建立的哺乳供需平衡被宝宝猛涨期打破，暂时性哺乳期危机就出现了。

除了这两个原因，出现暂时性哺乳期危机还和新手宝妈哺乳知识缺乏、产后焦虑、过于疲劳、睡眠不足，以及过早使用奶瓶和安抚奶嘴等原因相关。

如何度过暂时性哺乳期危机：

1、树立信心，避免焦虑

很多新手宝妈由于缺乏哺乳知识，遇到暂时性哺乳期危机就容易焦急不安，甚至怀疑自己的哺乳能力。事实上，有研究表明，绝大多数宝妈完全有能力实现全母乳喂养。大家要树立信心，不要焦虑，更不需要自责和内疚。

2、刺激产奶

产奶的原理并不复杂，就是越吃越有。乳头接受的吸吮信号越多，大脑就知道越要更多的产奶，这种吸吮信号可以由宝宝来提供，这是最好的方法。亲喂时的肌肤接触也能够安抚到宝宝情绪，给他安全感，同时也能刺激妈妈产生与泌乳相关的激素，放松情绪更容易刺激产生奶阵。

也可以用吸奶器2~3小时吸一次。每次吸奶15~20分钟，这种短时间间隔的吸奶要比长时间间隔更能有效刺激产奶。

3、不要急着加奶粉

遇到暂时性哺乳危机，不用急着给宝宝加奶粉。如果宝宝吃饱了奶粉，对母乳的需求量降低，乳房得不到足够的吮吸，乳汁分泌量清祸毫反而会越来越少。

每次每侧乳房至少吸吮10分钟以上，两侧乳房均匀吸吮并排空，这样即利于泌乳，又能让宝宝吸吮到较高脂肪的后奶，宝宝就不会频繁感觉饿了。

如果是混合喂养宝宝，每次喂奶时先喝母乳，待宝宝将两侧乳房吸空后，宝宝没吃饱，再补喂配方奶，如果宝宝吃完母乳就饱了便不必添加了。

4、保证睡眠、营养均衡

妈咪最好能与宝贝一起作息，同吃同睡，一方面休息充裕，一方面与宝贝交流更频繁，更能刺激泌乳激素的产生。

所谓“追奶”，并不是猛喝下奶汤、多喝水多吃肉就可以增加奶量的，这样做往往会增加堵奶几率，甚至患上乳腺炎。营养补充注重摄入优质蛋白、适量脂肪以及多元维生素即可。

无论何种方式的追奶，其实都是一场信心和耐心的游戏，需要妈妈放下自己的焦虑和过高的期待。最后祝愿每一位宝妈都能安然度过“暂时性哺乳期危机”！