“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”

我们经常能看见的孕妈妈很多都是在怀孕后身材走样的，于是就有了广为流传了吃得多，吃得好，都是为了肚中的宝。但是，这种说法是没有什么科学依据的。

还有人把胖瘦归结于体质，说实话，我相信每个人的体质不同，但是我不相信每天只喝水就纺典能胖。

“一人吃两人补”，孕期妈妈进食增加是因为宝宝？专家：别乱说

我本人是属于有些偏瘦的，平常基本上维持在一百零几的体重，当然我也不是很矮，身高168cm。

但是就尺葛在我怀孕期间，由于老人的和爱人的共同努力，经过不断的被喂养，我终于走上人生巅峰，在生完娃之后，肉依旧在！真的很想恭喜自己怀个孕喜提20斤肉！

看着自己的满身赘肉，我感觉自己被深深的欺骗了，是谁说怀孕的时候吃的营养是给孩子的？我竟然还傻傻的相信自己是胖在了孩子身上，事实证明，我是真的傻！

所以今天，想跟大家分享一下心得，千万不要傻傻的以为怀孕时发胖是情有可原的，所有的发胖都是因为管不住自己的嘴。

孕妈妈本身的胖瘦并不能决定孩子的壮与不壮

▶ 孕早期

因为我本身是偏瘦的嘛，所以在怀孕的初期我并没有怎么发胖，一个月之后，我去医院检查发现怀了宝宝，检查结果也比较正常，但是当时是有一些出血的症状的。

既然医生说没事，我也就放心了。之后，我妈来了，万万没想到，这会是我疯狂长胖的开始。我妈听说我有些出血，就开始寻找各方力量，最后我同意她老人家给我托关系开的中药。

其实孕早期出血的人有很多，这种情况和个人体质、生活环境以及压力等都有关系。但是，孕妈妈们不要担心，这并不能代表自己的宝宝不健康，留心检查结果即可。

后来在两个月左右的时候，我的妊娠反应开始明显。基本上吃什么都吃不了几口，平时最喜欢吃的甜品，现在吃上就吐。

我妈一看，情况不好，开始给我大补，我当然也不能辜负我妈的一篇良苦用心，虽然很多大补汤我都是喝几口剩下的留给我爱人了。但是我也还是发胖了，当然，我爱人胖的更离谱。

个人小建议：孕早期其实不需要大补，正常吃饭就可以保证营养的供给。如果过快的补充营养，除了脂肪的堆积，还会为之后的生产造成麻烦。

▶ 孕中期

孕中期的时候，很多孕妈妈觉得可以放松一些了。早期的不良反应消失了，宝宝还没长大还可以自由行动，但是这个时候就要开始补充营养了。

那么，我们怎么能做到在供给营养的同时，不长肉？

在孕中期的时候，我们补充的营养部分主要应该是钙和血，同时要预防高血糖，高血压等等。

个人小建议纺禁贸：孕中期的饮食和自己平时相比差不多就可以，尽量不要吃甜，委屈自己几个月，因为过多的糖分会促使孩子大。在今后生娃的时候也不好生。

我们平时吃的碳水化合物主要是补给妈妈的，蛋白质是给宝宝的，所以妈妈们可以多吃富含蛋白质的食物，看好是蛋白质，不是脂肪！

科学小知识：孩子并不是越大越好，宝宝的健康体重范围是5.5-8斤，而且妈妈们过剩的营养供给也会给给孩子带来压力，所以管住嘴，迈开腿，不要因为怀孕给自己懒的理由。

附赠个人小食谱建议

◆ 早餐：空腹一个VC含量高，但是糖分不高的水果。例如：猕猴桃。之后豆浆或者是蜂蜜水，鸡蛋是早餐必备。其他的就是面包粥等主食，油炸的食物尽量少吃。

◆ 午餐：午餐我是跟着单位的食堂吃的，没什么忌口的，一个肉，一个菜，一个肉炒菜。主食基本上是面食，馒头等少糖分。

◆ 下午餐：下午主要是水果，糖分高的也会吃，但是是偶尔，夏天的时候西瓜肯定是不能不吃的，基本上也是一周一两次，一次一块的样子。

◆ 晚餐：晚餐会以鱼虾牛为主，为了补血，每周也吃一次猪肝，即使我真的不爱吃猪肝，最后搭配粗粮谷物。

注意：鱼虾是辅助，事实证明，吃多了孩子的黄疸会高。

睡前牛奶肯定是必备的，因为前面提到要注意补钙和补血嘛。营养的均衡搭配也主要是说碳水化合物的比例。

写在最后

你带她来见这美丽的世界，一定要让她看见最美丽的你。

孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，青云计划获奖者。专为孕期大小事和婴幼儿护理提供知识储备，在怀孕或育儿期间遇到的任何疑惑，都可以通过私信咨询，得到满意的答复。