说说产后诙复怎样避免智商税

🗓先自报家门：

🔸产后一周的时候腹直肌分离4指

🔸产后42天的时候腹直肌诙复到2指

🔸现在宝宝两个月了，腹直肌还有半指了

🔸出月子检查的时候盆底肌就到80分了

❤️恢复的还是不错的

💁‍♀️要说产后恢复我可算是一个有经验的人了，今天来给大家分享一下我产后恢复的一些经验。也算是帮产后的姐妹们避避雷，我这经历了一圈才知道产后恢复这个坑真是不小🤯

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产后妈妈们要知道生完宝宝之后的身体是会慢慢的恢复的，只是恢复的程度和时间快慢不一样罢了，很多妈妈生完看着自己的大肚子觉得自己回不去了，再加上一些产康机gou抓住了妈妈的这一害怕的心理🙃分分钟大几万就搭上了，其实这才是智商税呢❗️

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产后恢复的重点内容：

💧1.盆底肌，

产后42天在医院进行常规的盆底肌评估后，根据评估结果和医生的指导进行康复训练。盆底肌修复可以有效预防产后脏器脱垂和尿失禁的风险。我产后则殖就是电刺激+凯格尔运动，看了很多人推荐自己也下载了这个G动应用，根据自身情况匹配适合自己的锻炼方案，我直接上传盆底筛查报告系统自动生成方案跟练就可以了，边奶娃边锻炼两不误💕

💧2.腹直肌虏蒸辨，骨盆的修复

腹直肌修复可以使小腹恢复平坦，降低腰背部的疼痛。因为腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉收缩越弱，对腰背部的承托力就会越小，脊柱的稳定性下降导致后被疼痛的几率增加，容易出现腰背痛。骨盆松弛会导致女性胯部变宽，耻骨疼痛。

💧3.预防产后抑郁的产生

产后抑郁现在大家越来越重视了，不用说大家看新闻都知道产后抑郁的危险性了。产后抑郁不仅会对产妇自己的身体产生危害，可能在没有注意到的地方，患产后抑郁的产妇可能会对孩子也有伤害，所以预防产后抑郁不只是说说而已。

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产后恢复的最佳时机：

💧1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，很容易拖延恶化成为各种疾病。

💧2.理想期

产后6⃣个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

💧3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身敢报体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。