冬季将至，气候变得寒冷且干燥，影响着生活各方面，而在日常生活中，尿频的现象变得更为常见，对于经常喝水次数多的来说，尿尿就变得更为频繁，在几分钟尿过，几分钟后又要上厕所，这是怎么回事？是肾不好吗？

我们要了解，正常成年人白天平均排尿次数为3—6次，而在晚上是1—2次，这些是属于正常的情况。

如果在白天排尿次数大于6次，晚上大于2次，每次尿量大于200ml的时候，那就可以考虑是尿频现象。在正常生理情况下，如果大量喝水，有体内进水量增加，尿量也会增多，排尿次数会增加，但这生理性的情况，是属于正常的。如果你不仅仅是因为喝水多而尿频，平时再动不动就要尿尿，一天排尿次数超过8次，那就真的是尿频了。但是，尿频不能肯定是肾脏相昌揭出现了问题。

尿频，不一定是肾有问题

自身存在尿频的现象，并且在尿常规检查中，发现尿蛋白高，这样才可能提示肾脏出现了问题。

如果女性出现尿频的现象，常见原因是尿路感染，这是因为女性的尿道比较短，尿道口与肛门距离近，容易引发尿路感染。另外，还有阴道炎、子宫肌瘤、妊娠期子宫压迫膀胱等，都可能引发女性尿频的现象。

而男性出现尿频的情况，主要是由于前列腺疾病所引起的，若是检查出尿路感染和前列腺疾病所引起的尿频现象，则要及时对症治疗，减少对肾脏的影响。此外，在日常生活中，也要做好保护肾脏的工作，若是自身存在伤肾的斯渐坏习惯，就要赶紧改正过来。

那么日常哪些习惯会伤害肾呢？

1、不喜欢喝水

喝水能够帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免影响到肾脏健康。但是，如果患有肾脏疾病，尿量比较少，则需要限制饮水量。

另外，有些人可能用饮料来代替开水饮用，比如汽水、可乐等饮料，其实，若是饮料中所含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高就是伤肾的重要因素之一。所以，多喝水有利于身体健康，平时觉得白开水平淡，串倘可泡枸杞、菊花等，既能补充水分，又能养生。

2、 暴饮暴食

在饮食方面，如果食用大量高蛋白食物，就会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。如果是大量饮酒，则容易导致高尿酸血症。所以，不良的饮食习惯可引起高血脂等代谢疾病，从而引发肾脏疾病。

3、摄入太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，若是摄入太多盐分，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

4、盲目服用保健品

对于肾功能出现了问题的患者，保健品的成分复杂，其原料主要是中草药或是中草药的提取物或添加维生素、矿物质，乱吃保健品则会加重肾脏负担，从而导致病情加重或复发。

5、经常憋尿

在憋尿过程中，膀胱逐渐被撑满，在达到一定程度时，尿液无法挤进膀胱，就会拥堵在上游的输尿管中，甚至回流进入肾脏，可能会造成肾脏积水，影响肾脏功能。即使没到伤肾的程度上，但也会对膀胱有很大的影响，经常憋尿会形成尿潴留。偶尔憋尿是可以的，但不能形成习惯。

我们人体的肾脏功能是很强大的，当肾脏受到轻微损害，其症状表现并不会很明显，但是，当肾脏受损超过一半以上，就会影响到人体的生理功能，而当肾脏出现问题的时候，意味着肾脏损伤程度较高，治疗难度增加。

因此，在日常生活中，若是自身存在伤害肾脏的不良习惯，就要尽早改正过来，避免对肾脏产生过多的损伤。