良好的睡眠对宝宝尤其重要。睡眠有助于宝宝的大脑发育，有助于宝宝记忆力的增强，并且可以防止宝宝由于兴奋而造成的大脑疲劳，益于脑功能的恢复。

不过有些宝宝在睡觉时却并不安稳，这让许多宝妈们很是头疼。其实想让宝宝睡得更好更香，可以通过饮食来调理，我这里准备了一些食物，各位宝妈们可以进行参考呦。

核桃

核桃可以改善睡眠的质量，且该作用已经过临床所证实了。常服用核桃对

治疗神经衰弱、失眠还有健忘、多梦等多种症状都十分有效，而且多吃核桃也对

宝宝大脑的发育有很好的作用，所以宝宝可以常吃。而且每天在宝宝睡前，核桃搭配黑芝麻，将两种食物一起捣成糊状，让宝宝服用上约15 克，对宝宝助眠的效果十分显著。

葵花子

这种食物含有有多种氨基酸以及维生素等营养成分，对新陈代谢能起到调节

作用，并且对脑细胞抑制的机能也能达到改善效果，而且还具有镇静安神的作用。

所以可以在晚餐后喂宝宝吃一些过柴笼葵花籽，这样纪件能起到促进消化液分泌，有助于宝宝消化吸收，同时也能改善睡眠质量。不过要注意，太小的宝宝不建议食用呦。

牛奶

牛奶对于睡眠的作用大家都很熟悉了。牛奶里面含有色氨酸，该物质对大脑皮层有一定的镇静、催眠作用，所以可以改善睡眠。除此之外，宝宝还可以喝一些小米粥，里面的色敢锅氨酸含量也是比较高的。