文：璐璐／整理：大J

每个夜深人静的晚上，无数次的起来喂奶，日益加深的黑眼圈和暴躁的脾气。相信所有的妈妈听到这样的描述就会想到“夜奶”。很多妈妈因为受不了宝宝夜里没完没了的吃奶而无奈断奶，每每听到这样的断奶原因，璐璐实在是很惋惜。

璐璐的大女儿因为从半个月起按照父母引导式的方法喂养（PDF规律喂养），在三个月大的时候，用了３天时间轻轻松松地断了夜奶，而璐璐的老二更是在三个多月的时候完全没有哭闹地断了夜奶。不止璐璐的两个宝宝，十年前的统计数字表明，全球范围内毯队已经有超过四百万的宝宝因PDF喂养而受益，按照PDF喂养的婴儿平均在七到九周之间夜间连续睡眠时间达到七至八小时。希望读完此文，那些犹豫是否断夜奶，或正在痛苦经历断夜奶的妈妈们不要再迟疑，只要理解和使用此文提供的方法，断夜奶，你可以轻松做到！

宝宝吃喝节奏取决于父母

很多妈妈都觉得说断夜奶，第一反应就是晚上如何不让宝宝喝奶。但其实断不了夜奶的根本原因是没有进行规律喂养。想象一下，如果宝宝习惯了白天每1－1.5个小时就喝一次奶，那晚上怎么可能睡6个小时以上不起床呢？

这里先简单介绍什么是父母引导式的规律喂养（简称PDF，Parent-Directed Feeding），PDF是一种具备一定弹性的规律喂养方式，它为新手父母提供了一整套关于喂养宝宝的科学建议。如果白天哺乳不规律，很容易增加宝宝夜里醒来的次数。所以断夜奶前，请一定保证规律喂养，让宝宝每餐都吃饱。

想象一下，如果能做到“白天按时规律喂养宝宝，晚上还能睡整觉”，那每个妈妈都会求之不得。” 但是立刻就会有一系列的犹豫，“不对啊，专家不是都在说小月龄的宝宝要按需喂养的吗？”

但请不要忽略一点，各种按需哺乳的专业指导通常也会给出每天喂奶的建议次数，而这个次数与PDF按时喂养的建议是非常接近的，如建议妈妈每天给新生儿（出生两周内）喂奶的次数控制在8-12次。为什么会有这个喂奶次数的建议，各种权威通常都是保持沉默的，并不给出直接的说明，但显而易见的问题是，如果宝宝哭了就给喂奶，只要宝宝愿意吃就让他吃，那么很多妈妈是无法控制这个次数的，甚至会严重超标！为什么会出现这么明显的矛盾呢？难道这个次数只是个无足轻重的建议？为了不止知其然，而是知其所以然，让璐璐为大家一一分析“专家”所说的按需喂养的好处。

按需喂养观点1：频繁吸吮，促进母乳分泌

这样的说法忽略了一个非常重要的问题，即“度”的问题。一位一天喂奶7次的妈妈，当然比另一位一天只喂1次奶的妈妈制造更多的母乳。但是，这是有极限的。一位一天喂奶12次、15次或20次的妈妈，不一定比一天喂奶7次的妈妈分泌更多的乳汁，相反且怪司过度频繁地哺乳最终通常导致母乳喂养失败，正如中国古人所说的“过犹不及”。

按需喂养观点2：新生儿需要少吃多餐，因为胃容量有限

实际上，璐璐的两个宝宝，还有认识的很多朋友，都是按照PDF的方式喂养的，实践证明，在宝宝刚出生时，2.5~3小时的喂奶间隔并不会造成宝宝的过度饥饿，反而有利于尽快建立起规律的饮食和睡眠作息。

按需喂养观点3：及时排空，防止奶结形成。

按需哺乳不但不能防止堵奶，反而有导致堵奶的嫌疑。对于奶旺的妈妈，如果让宝宝频繁的刺激乳房，会造成堵奶、甚至乳腺炎。预防堵奶的关键，院次是要按时排空乳房，而足够长的喂奶间隔才是排空乳房的正确途径。

按需喂养很难给妈妈们带来愉快的哺乳体验和当母亲的幸福感，相反带来的更多是焦虑、疲惫、甚至产后抑郁；母乳不足的妈妈很容易奶水越来越少，最终母乳喂养失败，母乳充足的妈妈又容易导致堵奶；就算这些情况都没有发生，宝宝也极易养成含着乳头入睡的坏习惯，不容易有高质量的睡眠，妈妈也会长期休息不好，带来一系列问题。

按照PDF原则喂养带来的好处很多：宝宝有充足的奶水，规律的睡眠，妈妈有充足的休息，能够从容安排喂养宝宝之外的其它事情，宝宝在两三个月的时候不再吃半夜的奶，可以睡8-10个小时，宝宝因为有高质量的睡眠，免疫力、身体发育和脑部发育都得到加强……这样的情形不需要靠运气，也不是只发生在所谓“天使宝宝”的身上，只要你愿意认真按照PDF的原则喂养宝宝，你的宝宝就会是下一个天使宝宝！

断夜奶5步走

好了，通过上面的内容，相信已经打消了大家的疑虑，那断夜奶具体该怎么做呢？其实就是这简单5步。

1、一切都从白天的规律喂养开始

按照PDF原则规律喂养，妈妈们可以慢慢开始尝试规律哺乳，建立规律的饮食作息，并根据宝宝的反馈渐渐改变喂养频率。下表列举了多数宝宝在PDF原则下的喝奶频率，实现规律喂养了，那么就已经做好了断夜奶的第一步。

2、训练宝宝睡小床和不奶睡

很多爱夜奶的宝宝都是和妈妈同床，孩子晚上一哭，妈妈就直接塞乳头。久而久之，孩子迷恋的是妈妈的气味和体温，而不是真的生理上饿了想吃奶。要想断夜奶，首先需要和宝宝分床睡。宝宝习惯在小床睡觉的好处非常多：有利于增进宝爸宝妈的亲密关系；宝宝知道何时睡觉；更早更容易获得自己接觉的能力，很容易得到高质量的睡眠；小床的床垫硬度适合宝宝……璐璐家的俩宝都是从医院回来直接睡小床的，她们没有因为睡小床有任何的焦虑和无助，和我们的关系也一直非常亲密。

宝宝断夜奶的另一个重要阻碍是喝着奶入睡。小月龄宝宝吞咽能力有限，浅睡眠后很容易被口中吸出未能咽下的乳汁或奶粉呛到，严重时会引发呼吸困难。虽然概率并不高，但我们可以只为了让宝宝睡觉而拿他的生命开玩笑吗？此外，宝宝有吃奶入睡的习惯以后，夜里万一醒来，自己会没有再次入睡的能力，必须吃奶才能睡着。更可怕的是，即使完全断奶后宝宝也必须半夜喝奶粉才能入睡，这种不健康的入睡方式有可能持续到宝宝3岁以上。

3、妈妈需要取得全家人的支持和配合

最难的是家里有老人的情况，老人睡觉通常较浅，而且爷爷奶奶外公外婆通常都不容易接受宝宝哭。这时，妈妈们就要多和长辈们分享宝宝吃夜奶的危害：

迷糊喂奶隐患大

过度喂养容易超重，形成肥胖体质；

易长蛀牙不健康；

宝宝和妈妈都没有健康的睡眠。

少数按照PDF原则喂养的宝宝断夜奶时会哭，这时，全家千万不要乱作一团。要知道，我们是在帮助宝宝养成好的习惯，而且只有断了夜奶，宝宝才能更好的发育。学会忍耐宝宝哭，才是真正的爱宝宝哦。

4、宝宝的准备：身体健康，夜奶吃的不积极

如果宝宝已经规律吃奶，而且每天半夜醒来吃奶都很不积极，吃几口就睡，连续3天以上，那么恭喜妈妈，宝宝的身体已经做好不吃夜奶的准备了！如果宝宝没有自动睡过夜，那么在宝宝身体健康的某一天，妈妈就可以开始实施断夜奶了！

需要提醒妈妈们的是，晚上最后一顿奶要确保宝宝吃饱了。最后一餐，对于小月龄的宝宝可以安排在22-23点左右；6个月以上的宝宝可以安排在20-21点左右。

5、不管夜里宝宝怎么哭，不再喂宝宝奶

前面几点做到后，就可以开始实施断奶夜了。最好选择一个周末，最理想的情况是给家里老人放假不用陪宝宝，宝爸能全力支持的时间开始训练，一般3天就可以看到效果了。

夜里宝宝醒来哭的时候，妈妈或爸爸可以看着表，每5分钟看看宝宝，确保宝宝安全。在宝宝哭声变小时可以拍拍宝宝安慰一下，忍不了的妈妈可以抱着安慰下，对宝宝说妈妈在身边，然后马上再放回小床。反复几次，一般坚持3天就可以了，宝宝哭的时间会越来越短。就是这么简单哦！

璐璐家大宝3个月断夜奶时，第一天哭了一个多小时，第二天哭了四十分钟，第三天只哼哼了十几分钟，第四天就睡过夜啦。小宝是在快4个月时的某一天晚上（因为璐璐频繁堵奶的缘故人为推迟了断夜奶的时间）璐璐自己睡太沉没醒过来，她就直接睡到第二天早上了，估计也没哭几声，不然一定会吵醒璐璐的。实在忍不了宝宝哭的，可以百度下费伯睡眠法，要温和一些。一定不要在宝宝哭的最大声时去抱宝宝，那相当于在训练宝宝哭，宝宝会认为下次还要拼命哭妈妈才会来。

也许有的妈妈会说，不忍心宝宝哭，一哭就妥协了，但从长远来看，好的睡眠习惯对宝宝的生长发育是至关重要的。其实这才是正确的爱宝宝的方式。所以一旦决定开始，请一定要坚持下去！

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