本春节，科大大为表对生肖大人的尊重，严格奉行吃睡循环大法。

和优优一样，在“爸爸妈妈”的注视下，躺过了“一年”。

这一躺，科大大不羁的心和一段不堪回首的“陈年往屎”，一同沉淀下来。

通俗来说……本大便秘了。

科学我都懂，依然过不好这一生……科普达人也抵挡不住被窝和美食的诱惑。

宝宝便秘初判

大便王国有严格的等级制，只有一位王者，它像香肠或蛇，它柔软又湿润，表面光且滑。

喏，就是图中第四型。

宝患貌浅宝是否便秘，要综合考虑大便形状、排便情绪、使劲程度。

只要宝宝排便放松不哭闹，小脸没憋得通红，拉出王者便形。

哪怕三天没排便，妈妈们也不要太过担心。

达成王者便形五部曲

➤ 摄入膳食纤维

纤维素不能被人类消化，能增加大便容量，保留水分，使大便柔软。

部分纤维素可被肠道细菌发酵分解，产生气体刺激结肠蠕动。

富含膳食纤维的食物有哪些呢？

谷类：大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米等

水果：猕猴桃、火龙果、西梅、蓝莓等有小籽的水果

蔬菜：豌豆、四季豆、小白菜、卷心菜、西蓝花、韭菜、芹菜、蒜苔、豆角等

➤ 运动白加黑

白天运动：鼓励小宝宝多爬多动；对于大一点的宝宝，户外散步或家庭劳动，每天至少一小时，促进胃肠蠕动。

睡前揉肚：四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈。好入眠同时帮助宝宝排便。

➤ 训练定时排便

可选择饭后半小时或一小时，提醒宝宝在宇宙中心呼唤粑粑！

选择宝宝双腿能及地的小马桶，不仅更安全，也能让宝宝尽快学会正确用力。

蹲姿排便更适合人体构造，成人便秘可以试试蹲厕，效果显著。

➤ 挑选蛋白质低糖化水平的配方奶

糖化蛋白含量过高，容易造成消化吸收不良，引起便秘。

为保护宝宝娇嫩的肠胃，可挑选蛋白质糖化水平低的配方奶。

➤ 给情绪减减压

除了抓吴生活节律被改变，饮食上的变化可能导致便秘，便秘还与精神压力有关。

情绪会直接影响消化功能，不要给学龄期的孩子施加太多学业压力。

铲除王者之路克星

➤  排便前放松

宝宝便秘是很痛苦的，本来想拉出来，却往往因为疼痛而收紧肛门和直肠。

便前温水泡肛门，可帮助宝宝放松。切忌给宝宝施压，催促宝宝排便。

➤ 开塞露助力

开塞露，主要成分为甘油/甘露醇，对人体无害，润滑肠道，帮助排便。

瓶身的尖头设计是为了方便插进粑粑里，从而达到软化的作用。

➤ 口服乳果糖

乳果糖，主要成分为纤维素，基本可直达结肠，起到固水、锁水、软化粑粑的作用。

1岁以上宝宝，如果出现排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治疗，再局部涂抹凡士林缓解。

➤ 排便要专心致志

对于大便，大家的态度都很暧昧，甚至有些轻视。

上厕所玩手机、读书、看报、写作业…叨婚…怎么还有写作业的？如厕时间分散注意力，不能收获其他，只能喜提便秘！

放下手机等与排便毫无关系的东西，专心拉更顺滑，亲测有效！假如非得握点什么才安心，拿上纸巾就好，孩子的模仿能力一流，所以请竖立一个好的榜样。

养成良好的排便习惯，终身受益。