身处澳洲这个保健品大国，经常被国内计划怀孕的朋友要求推荐保健品。今天就跟大家分享一下我从备孕一直到现在哺乳期在吃的，还有产科医生推荐我吃的保健品。

BLACKMORES澳佳宝孕妇活性叶酸片

澳洲的产科医生通常都不会推荐孕期服用过多的保健品，如果产妇觉得一定要补充点什么才安心的话，医生一般会推荐吃叶酸。叶酸对宝宝的神经发育起到很好的作用，同时也会降低出现脑补缺陷和脊髓缺陷的风险。

Meta Mucil天然膳食纤维粉

很多人知道这个产品是因为它可以用来代餐，有减肥功效。其实它还有一个很重要的功能就是可以治疗便秘，并且孕妇也可以安心食用。因为孕妇很容易会遇到便秘这个问题，尤其是很多孕妇需要补铁。补充铁元素也会引起便秘。这个是我的私人产科医生推荐给我的。

Ferro-Grad VC补铁片

铁元素是孕期所需的非常重要的元素之一。到了孕后期，身体内的铁元素会下降的很厉害，所以很多孕妇都需要补贴。这个是我的私人产科医生推荐的适合孕妇服用的补铁片。

Vmores冻干燕窝

燕窝的好处就不需要我过多的说明了吧。尤其是怀孕的时候，都说孕期食用燕窝，一人吃两人补。谁不想生一个又白又嫩的宝宝呢。自己做嫌麻烦，即食狗遮的成本又太高。后来在我舅妈的安利下，开始入手这款冻干燕窝。冻干技术可以保留食物95%的活性营养成分，入口可以迅速吸收，避免胃酸和消化液对营养成分的破坏，是正常肠道吸收的154倍。而且它是独立包装，非常轻便，可以带在身上当零食一样吃。因为不含水分，带上飞机吃也是可以的。并且它不含任何糖分，入口还有浓浓的奶香味，使得吃燕窝这件事变得更日常，很容易坚持下来。

Elevit爱乐维

这款是我从备孕一直到现在哺乳期都在坚持服用的唯一一款保健品。因为爱乐维大家肯定都很熟悉了，所以这里我就讲一下爱乐维跟孕妇黄金素的差别。爱乐维的成分等同于孕妇黄金素+孕妇队亲然DHA。

bio island成人液体乳钙胶囊

因为胎儿骨骼生长需要大量报某的钙，所以孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。最好的补钙方式还是从食物中获取，但是因为我不喝牛奶，所以我还是适量的吃了补钙的保健品。选这款的主要原因是它是天然牛乳钙，更利于人体吸收。

最后再分享一个孕妇补钙的误区。很多孕妇以为孕期抽筋是缺钙导致的，实际上是缺镁。因为孕期服用的镁片已经吃完了，所以没有拍。