生命很神奇，而生命的起源就是一群活力十足的精子同时爱上一个含羞待放的卵子，各出奇招追求卵子的过程。

追求卵子过程很艰难所以需要大量有活力的精子，最终有一颗精子成功获得进入卵子的机会，两人马上结合分裂。

想怀孕除了精子之外还还需健康的卵子。如果女性生育能力正常，没有其他影响生育能力的疾病，在日常饮食中也有一些对于排卵有帮助的食物

卵子是在激素的促进下排出来的，所以我们多吃含有植物激素的食物。

含植物激素的食物：

比如大豆类含有丰富的植物异黄酮，为卵子的成熟和顺利报缠排出起到很好的促进作用。特别是黑豆效果最佳。而谷类食物特别是粗粮也含有一定的植物激素。

建议多吃：黑豆黄豆花生豆浆，黑豆汤，小米粥、大米粥、高粱粥。除了谷类食物之外，以下这几悠毫种食物也含有丰富的雌激素：茴香、葵花子、洋葱。

所以饮食注意摄入含有植物激素的食物对于卵子的成熟和顺利排出大有帮助。

除了激素外，卵子的排出也是需要营养的。

建议吃以下这些食物：

牛奶：

补优质蛋白和钙，以及叶酸等其他的营养物质，为卵子加油，以排出品质更好的卵子。

苹果：

苹果可以说是老少皆宜的一种水果，有研究证明孕妇吃苹果还可以预防宝宝以后过敏。

而且苹果中含有的黄酮，碳水化合物，维生素A、C、E等营养都非常高，这些营养滋润着人体还可以促进新陈代谢，顺利给备孕的妈妈打造一个合适卵子和受精卵生存的环境。

鱼汤：

据说鱼降沃唤汤能促进卵泡发育。特别是对于些卵泡发育不良的女性可以经常喝点鱼汤，不但可以补营养，还可以让卵子发育更成熟。

生蚝：

生蚝、牛肉等含有大量的锌元素，锌有利于精子的活力也有利于卵子的健康。所以备孕中的准爸爸和准妈妈都要及时的补锌。

生姜水：

中医有说法如果宫寒会导致难以受孕，所以经常喝点生姜红糖水也是不错的选择，当然还是注意身体的保暖。