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健康指导：您好！根据您的描述，您可以采取饮食调整和活动相结合，从营养学的角度来讲，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的 维生素 、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维 以及人体所需的多种 微量元素 等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收，防止脂类物质的堆积和促进代谢废物的代谢和排出，您可以多吃苹果和芹菜等食物，平时多做体育活动，比孟香如说多跑步、多走路、多爬楼点锅敲梯、多做仰卧起坐或者是多做高抬腿，大约一个月就可以看到 减肥 效果，但是至于瘦多少斤因人而异。暖征希望我的回复对您有所帮助！
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你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑 跑步 。有一定的作用。祝你成功。