首先了解便秘的原因有三点， 1.肠道蠕动缓慢。 2.肠道干燥。 3.排泄物干燥。针对以上问题原因如下：肠道蠕动缓慢是因为身体机能不平衡。改善方法：适当的增加运动量，比如晨跑。规律一下饮食习惯。肠道干燥原因是小肠过多的吸收水分导致大肠水分不足。改善方法：引用清热降火的饮品，加上蜂蜜水。排泄物干燥原因为...饮水不足。改善方法：多喝开水。其次还要确认是否真是便秘，长时间不饮食或饮食较少时排便时间会自动延迟，次不属于便秘。

每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.每天定时大便,便前便后洗立洁磁化水洁身器冲洗按摩,保持肛门的清洁.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.

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多喝开水，多吃蔬菜、水果，特别是含纤维多的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、丝瓜、香蕉，苹果等。如若比较严重，建议使用“天然活性黄金肠益生”来治疗，天然活性黄金肠益生是采用药食同源的药材是可以直接食用的，没有副作用也没有依赖性的。