蔬菜方面可以多吃叶子的菜，还要多喝水；主食可以多吃番薯，水果方面可以多吃橙子、火龙果、奇异果、大蕉、香蕉等等，这些水果吃了容易迷厉排便，苹果先少吃一点，多选择吃含水分多一点究露安的水果。最重要的是要适当的运动，有的准妈妈一怀孕就躺在床上不动，如果不运动肠子就跟着不动，也就没有了耗厉正常的运作代谢过程。