腹式呼吸法能刺激人体分泌微量的激素，使人心情愉快，你这种愉悦的心情也会使胎宝宝感觉很舒服，同时，还能为子宫传送更多的新鲜空气。在静静的呼吸中用心感受胎宝宝的存在吧，或许你已经能够感觉到他正在你的腹中调皮地动来动去。

腹式呼吸前的准备

首先要找一个空气清新又比较安静的地方，可以先把卧室的窗户打开通一下风，然后在床上或是在地板上进行。

练习前，你可以轻轻地跟胎宝宝说：“宝宝，妈妈马上要把新鲜的空气传送给你了哦，开不开心呢？好，那我们现在就开始吧。”

腹式呼吸法的步骤

1、挺直腰部，双腿自然盘坐，双手轻轻放于腹部，想象胎宝宝正居住在宽广的空间里。

2、吸气，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，让气流带动双手掏悠自然分开。

3、呼气，腹部向内收，将腹中的气全部吐出。

呼吸后的结束活动

呼吸结束后，也别忘了跟胎宝宝交流一下呼吸的效果，你可以问问胎宝宝：“宝宝，妈妈已经把新鲜空气传给你了，你感觉到了旧局蛇吗？”不要急忙起身，不妨先享受一下呼吸后的舒缓心情。

专家连线

腹式呼吸是一项对整个孕期都非常有益的运动，你要坚持练习。到孕晚期，胎宝宝的身体会将子宫完全占领，子宫的空间编俗将会很狭窄，而此时你已经能够熟练进行腹式呼吸，它将帮助你获得大量新鲜空气，对保护胎宝宝能够起到很大的作用。

文章摘自电子工业出版社《每天10分钟快乐胎教》