临是近分娩期，准妈妈的电点睡眠质量就会越来越差。有哪些方法纺神能让她睡得好一些呢？准爸爸快来学学吧！

首先，你可以让准妈妈在睡前洗个澡或者泡泡脚，这样能有效地帮她缓解疲劳，使身体感到放松，有利睡眠。但是一定要控制水温，不要太热。睡前让准妈妈适当减少饮水量，减少夜间跑厕所的次数。但是如果晚上喝一杯牛奶能让她睡得更好，你也可以帮她准备一杯。睡前帮她放一些轻松舒缓的音乐，能让她静下心来。同时再给她按摩一下身体，使肌肉放松，也能愉悦身心，对睡眠有很好的促进作用。睡前别让准妈妈太兴奋，提醒她别做剧烈运动，也别看刺激的书籍或影片。准爸爸睡前检查一下居室环境，应该保持舒适整洁，不能太冷也别太热，要控制在适当的温吴禁否湿度。

注意这些细节，可能会对准妈妈的睡眠有一些帮助。但是，她在夜间还是会因为各种原因睡不着，或是需要你的帮助。这时，准爸爸一定别只顾自己呼呼大睡，要及时回应准妈妈哦！