你的焦虑大多来源这两方面，理清它们！你的焦虑就能缓解！

人人焦虑的年代，就像海平面上的冰山下所看不见的那一部分，一旦触发，便是震荡！

人与人之间的焦虑是不一样的，但性质却是相同的，唯一不同的是你我之间焦虑的程度，所以这就有了同一件事，为什么你患上了严重的焦虑症？而别人却意气风发、越战越勇？

前者，在于你焦虑过度了，在焦虑的时候，你自身被焦虑感包围，被焦虑所控制，而丧失了勇气和突破它的斗志，换言之是自身在这些焦虑的事件中，因为灰心、因为害怕、因为迷茫没有方向，所以潜意识和意识中在行走中把自己推向了一种葵涌源对命运妥协的状态中，渐渐地人就失去了反抗的本能，取而代之的是深陷在焦虑不安的意境中，无法自拔，而患上了焦虑症。

后者，在于你能理性看待自身的焦虑，能从焦虑的包围中突围出来，找到自身焦虑的根源，自身通过自己的正确认知与分析、平衡的能力、止损的能力，从而把焦虑化为了动力，所以越战越勇，越勇越能消化弥漫在你心中的各类焦虑事件。

所以，战胜我们内心中局促不安的焦虑情绪，我个人觉得最快、最有效的方法就是:

第一，你先按照以下流程去梳理一遍自己的焦虑感为何会如此强烈？

为何总不能平静面对？

为何自身不能像别人那样强大起来？

这是一种梳理与分析法，把它们写在纸上，三个反问来自问自答的形式来了解自己，如果你都不愿意花时间梳理自己的情绪，那么你就很难使自己定下心来抚慰自己的心灵，你就会变得越来越浮躁，就像一头脱了僵的野马，任由自身所有的坏情绪泛滥爆发！那将是一件很可怕的事，也是一件无法掌控的事！

所以，你一定要学会静下心来与自己来一场，甚至是多场，确切地说是有需要的时候，自己能随时启动一场深度的灵魂对话！唯有这样，你才能有一个对自身情绪以及命运归属的清晰、清醒的认知。

其二，认知道我们的焦虑，其实就是来源于这两大方面，第一是我们肩膀上的压力；第二是我们对自身的生活、前途、健康以及家人的健康毯务、安全、过得好不好所担心……可以说我们焦虑不安的心情，都是来自于这两大方面的包围，才会如此得让人有窒息感的生活着。

看看这些你所焦虑的事情，为什么让你喘不过气？可能是自身能力有限，也有可能是自己过度，似有一种杞人忧天的深深忧愁与过度担忧充斥在里面？所以，你比常人更焦虑不安了！

可是，你有你有发现，你所焦虑的事情，也正是这个世界上所有人所焦虑的事件是相似的，甚至可以说是一致的……当你这样来捋清自己的焦虑情绪时，那么你内心中就会找到一种心理平衡感。原来是哦！我所焦虑的，别人也在焦虑，既然别人也能安然无恙地过好每一天？那么我也可以！这是自己给自己打气！自己要有信心来以此鼓励自己，别再焦虑了！那么你就能理性看待焦虑！

再来看看，你所焦虑的大多数事情，其实它们都没有发生，这时你会发现，你所焦虑的大部分事情，都是自己想得太不合理了，完全是自己过度放大了问题点，扩散了自身的焦虑情绪；又或者你走了极端。

所以，你陷入到了一种惶恐不安、认知和思维都不太清醒的状态中，自我吓唬，恶性循环！

其三，还有一种焦虑是你自身能力不足导致的，能力这事永远都是没有上限的，只能说尽力去做到完美！

你抱怨自己都是自己能力不足，所以让很多不该发生的事情都发生了，其实这种认知也是不合理的，自责自己，会让自称裁己更加焦虑！因为，再有能力的人，都有意外！

就像李嘉诚一样，他那么有钱，儿子还遭到人家绑架呢！你能说，有钱就不焦虑吗？有钱固然是绝大的好事，但是它依旧不能破除所有的问题，因为人的情绪是一种体验，而体验的好坏，取决于我们思维上的认知态度。

所以，你在看待自身能力不足时，要合理，不能自责自己，不能否定自己，亦不能把责任推给无辜的亲朋好友，那都是极其狭隘的思想和认知上被自身的思维给蒙蔽了！才这样！事后，你想想都觉得自己有些幼稚。

我们只能这样去想，当自身能力不足时，那么我就努力去突破自己，暂时的不如意、得不到、无法改变，那就降低要求，并停止自己走极端的思想继续恶化下去，这叫止损。

止损心理告诉我们，任何事情都没有你想象得那么好；任何事情，也没有你想象得那么坏。

如果你不停止自己思想上的止损的话，那么，你的恐惧就会无限的蔓延，直至把你折腾得半死不活……

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。