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  怎样喝牛奶才健康?医生强调:牢记这4个禁忌才不会白喝!

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燃烧吧!卡路里

宝宝8岁19天 LV.24

牛奶是“营养素密度较高”的食物(饮品)。作为一种建议您每日都要喝的饮品,其抗基耻口味诱人且营养丰富。但是关于牛奶的饮用,却有很多人存在一些疑问,牛奶怎样喝会更靠谱?怎样选择最健康?

牛奶中的营养有多优秀?

牛奶,营养密度高;富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。除此之外,牛奶中还含有多种矿物质元素(钙、镁等)和维生素(维生素A、维生素D、维生素K等);牛奶是生活中钙质的最主要来源。

牛奶,该喝多少?

每日摄入液态奶300克(相当于一次性纸杯的1.5杯)。

现喝现“开”,避免有害物质侵袭

牛奶,如果打开后一次性喝不完,那剩下的牛奶经过存放(长时间)很容易导致其营养物质损失,另外还可能会被细菌查指等有害物质污染,给身体增加负担。所以,建议您各位可以选择“小包装牛奶”,一次性饮用完毕。

选择合适的饮用温度,“温牛奶抹最”更靠谱

凉牛奶、冰牛奶容易损伤我们的肠胃,甚至可能会导致腹泻等问题的发生;过于“烫”的牛奶容易损伤食道、胃肠黏膜等部位,增加疾病的发病几率。

牛奶,什么时间喝更靠谱?

牛奶,无论是早上喝还是晚上喝,其实都可以;当然如果选择晚上喝,请您在睡前2小时前饮用;影响不大,各有“功效”,请公正看待这个问题。

最建议您喝牛奶的时间:

其实,除了上面那两个时间段,最建议您喝牛奶的时间是:饭前的半个小时。

哪种奶最靠谱?

选择牛奶,请您合理注意。建议您选择低温冷藏的牛奶,另外配料表的第一项应该是“生牛乳”,全脂奶更靠谱,“本地奶源”更安全,产品质量更能够得到保证。

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