正常情况下，人体每天需要补充1500毫升的水分。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

俗话说：“水乃生命之源”，水是人体中必不可少的一部分，女性怀孕后，会变得更加重要。

可在现实生活中，有一部分人不喜欢喝水，甚至是觉得水难喝，即便是在怀孕后也没有改变，可孕期还是需要补充充足的水分的，即便自己不觉得渴，胎儿也会通过自己的方式来提示孕妈需要喝水。

本文配图均源网络，图文均无关

案例：

莉莉在孕后还坚持在工作岗位上，可这几个月，同事们发现她上厕所的次数增加了，于是询问了下原因，她不好意思说，就说自己是因为水喝多了。

对于这件事情，同事们也就纯粹属于关心式询问，没想法莉莉却放在了心上，她害怕别人再投向异样的眼光，就通过控制饮水量来减少上厕所的频率，结果不到一个月就出现了严重的便秘问题。

孕妇身体出现这4种情况，是胎儿在提醒你“要喝水”

1、 便秘

女性怀孕后，体内的激素会发生一些变化，导致胃肠道的积力减小，从而引起肠道蠕动减弱，就很容易出现便秘的问题，如果孕妈在孕期还不愿意喝水，那么就很可能会导致身体内的水分不足，造成排便更加困难。

因为在孕期及时补充水分，不仅能够加速身体的新陈代谢，还能够有效避免便秘问题的发生。

2、唇干舌燥

孕妈在孕期也会经常感觉到唇干舌燥，这其实也是胎儿发出的一种信号，因为在体内缺水会导致人体感觉到口渴，尤其是夏季，气温较高，会加速体内的水分蒸发。

因此，孕妈在孕期一定要及时补充水分，切不可因为想减少上厕所的次数而刻意不喝水，要养成良好的饮食习惯，不要等到感觉到口渴了再去喝水。

3、上火

孕期有些孕妈可口会比较重，喜欢吃一些重口味的东西，而且喝水量较少，就很可能会出现上火的现象，如嗓子干疼、嘴里面起泡等现象。

因此，如果孕期准妈妈的口味比较重，就需要注意多饮水，避免造成伤害，损害自身和胎儿的健康。

4、感到虚脱

据统计发现，人体的水分大约占整体的70%。如果人体内的水分不足，那么就会导致体内血液的含氧量降低，从而会造成肌肉出现缺氧，让人感觉到虚脱。

而孕妈肚子里面有小宝宝，所需要的水貌吉分更是巨大的，假如孕妈没有及时补充足量的水分，就会导致准妈妈出现筋疲力尽的情况。

胎儿提醒孕妈喝水，会有哪些危害？

胎儿提示孕妈喝水，最直接的体现那就是羊水量不足，而羊水乃是胎儿的生命之水，维持着胎宝宝赖以生存的环境，要是含量过少，势必会对其生长发育造成影响。

据统计调查发现，孕期羊水过少的发生率在0.5%~5.5%。对胎儿造成的伤害凡愚，具体如下：

1、发育不良

羊水量过少很可能会导致胎盘功能受损，从而引起营养不良、胎儿缺氧、发育迟缓等，从而造成胎儿发育不良，甚至是影响到智力或是生长上的缺陷。

2、生长受限

羊水过少那么就会导致胎儿的活动范围受到限制，及保护也会出现下降，从而使得胎儿的生长发育受限，甚至是延长妊娠时间，危及孕妇及胎儿的生命安全。

3、增加剖腹产的几率

羊水过少很容易导致胎儿出现宫内窘迫、脐带绕颈、羊水粪染等，那么这在无形中就会增加剖腹产发生的几率。

孕期该如何正确补水？

1、补充足量的水分

正常情况下，人体每天需要补充1500毫升的水分，但对于孕妇来说，是不准确的，毕竟腹中多了一个小宝宝，体内的血液里也会有所增长，因此每天需要补充1800毫升左右的水分。

2、选择合适的补水方式

孕妈最好的补水方式就是喝温开水，不要贪凉，尤其是在炎热的夏季，容易引起宫缩，也不要想着用饮料来替换。

3、正确饮水方法

孕妈可以每隔两小时，就喝下一杯300毫升的挤崇串水，每天保持饮用5~6杯，平时还可以吃些水果，如果运动了，可以选择适量补充水分。

另外在睡前一小时尽量不要喝水，以免出现尿频的现象，导致晚上的频繁起夜，对睡眠质量造成影响。